Acrobase  

Καλώς ήρθατε στην AcroBase.
Δείτε εδώ τα πιο πρόσφατα μηνύματα από όλες τις περιοχές συζητήσεων, καθώς και όλες τις υπηρεσίες της AcroBase.
H εγγραφή σας είναι γρήγορη και εύκολη.

Επιστροφή   Acrobase > Άνθρωπος και Κοινωνία > life coaching
Ομάδες (Groups) Τοίχος Άρθρα acrobase.org Ημερολόγιο Φωτογραφίες Στατιστικά

Notices

Δεν έχετε δημιουργήσει όνομα χρήστη στην Acrobase.
Μπορείτε να το δημιουργήσετε εδώ

Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
  #1  
Παλιά 13-01-23, 17:15
Το avatar του χρήστη amigos
amigos Ο χρήστης amigos δεν είναι συνδεδεμένος
Επιζών SysOp
 

Τελευταία φορά Online: 30-09-23 23:07
Φύλο: Άντρας
Η διαθεσή μου τώρα:
Αναβλητικότητα και πώς να την ξεπεράσω

Η αναβλητικότητα είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.

Ουσιαστικά αφορά στην καθυστέρηση ή στην αναβολή εργασιών ή δραστηριοτήτων, η οποία συχνά οδηγεί σε συναισθήματα άγχους και ενοχής.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι χρονοτριβούν ή αναβάλλουν, όπως ο φόβος της αποτυχίας, η έλλειψη κινήτρων και οι μη ανεπτυγμένες δεξιότητες διαχείρισης χρόνου.

Μία από τις κύριες αιτίες της αναβλητικότητας είναι η τελειομανία.

Όταν οι άνθρωποι θέτουν μη ρεαλιστικά πρότυπα για τον εαυτό τους, μπορεί να αγχωθούν και να αποφύγουν να ξεκινήσουν εντελώς μια εργασία. Αυτό συμβαίνει γιατί αισθάνονται ότι δεν θα μπορέσουν να ανταποκριθούν στις δικές τους προσδοκίες, γι’ αυτό αναβάλλουν το έργο για να αποφύγουν την πιθανότητα αποτυχίας.

Μια άλλη αιτία της αναβλητικότητας είναι η έλλειψη κινήτρων. Όταν οι άνθρωποι δεν βλέπουν την αξία μιας εργασίας ή δεν τη βρίσκουν ενδιαφέρουσα, μπορεί να την αναβάλουν μέχρι την τελευταία στιγμή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εργασίες που θεωρούνται κουραστικές ή μικρής σημασίας.

Οι μη ανεπτυγμένες δεξιότητες διαχείρισης χρόνου μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αναβλητικότητα.

Όταν οι άνθρωποι δεν προγραμματίζουν αποτελεσματικά τον χρόνο τους, μπορεί να βρεθούν να μην έχουν χρόνο για να ολοκληρώσουν εργασίες, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα άγχους και επείγουσας ανάγκης.

Για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα, είναι σημαντικό να εντοπίσετε πρώτα τους λόγους για τους οποίους καθυστερείτε. Μόλις κατανοήσετε τις υποκείμενες αιτίες, μπορείτε να λάβετε μέτρα για την αντιμετώπισή τους.

Ορισμένες στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν περιλαμβάνουν τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων, τον διαχωρισμό των εργασιών σε μικρότερα βήματα ,τη χρήση θετικής αυτοαφήγησης για να αλλάξετε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας ή ακόμα και η συνεργασία με έναν ειδικό που μπορεί να σας θέσει όλα τα παραπάνω με ένα συστηματικό τρόπο.

Μια άλλη χρήσιμη στρατηγική είναι να χρησιμοποιήσετε μια τεχνική που ονομάζεται διαχείριση χρόνου (time management). Αυτή περιλαμβάνει τον αποτελεσματικό προγραμματισμό του χρόνου σας, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα ή λίστα εργασιών, ορίζοντας υπενθυμίσεις και προθεσμίες για τον εαυτό σας και δίνοντας προτεραιότητα στις εργασίες με βάση τη σημαντικότητά τους και τον επείγοντα χαρακτήρα τους (δείτε πίνακα Eisenhower).

Είναι επίσης σημαντικό να φροντίζετε να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που σας αρέσουν. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και της εξουθένωσης, που μπορεί να συμβάλει στην αναβλητικότητα.

Τέλος, είναι επίσης σημαντικό να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αναγνωρίστε ότι η αναβλητικότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα και ότι όλοι παλεύουν μαζί της κάποια στιγμή. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και μην είστε πολύ αυστηροί όταν πισωγυρίζετε.

Αντίθετα, επικεντρωθείτε στο να σημειώσετε έστω και μικρή πρόοδο και προχωρήστε.

Συμπερασματικά, η αναβλητικότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους.

Μπορεί να προκληθεί από τελειομανία, έλλειψη κινήτρων, κακές δεξιότητες διαχείρισης χρόνου και άλλους παράγοντες.

Ωστόσο, εντοπίζοντας τους λόγους για τους οποίους αναβάλλετε, θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους, χωρίζοντας τις εργασίες σε μικρότερα βήματα, χρησιμοποιώντας θετική αυτοαφήγηση και τεχνικές διαχείρισης χρόνου όπως και κάνοντας τακτικά διαλείμματα, μπορείτε να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα και να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας.

Μίλτος Τσιάκαλος
Life Coach – Σύμβουλος προσωπικής ανάπτυξης
__________________
Αν περιμένεις από το σύμπαν...περίμενε
Απάντηση με παράθεση
The Following 2 Users Say Thank You to amigos For This Useful Post:
ase (21-01-23), maralin (13-01-23)
Απάντηση στο θέμα


Συνδεδεμένοι χρήστες που διαβάζουν αυτό το θέμα: 1 (0 μέλη και 1 επισκέπτες)
 
Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας

Που θέλετε να σας πάμε;


Όλες οι ώρες είναι GMT +3. Η ώρα τώρα είναι 00:35.



Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.