Αναπνοή

[Diamond]

Ένα από τα πιό βασικά θέματα στον αθλητισμό αλλά και στην ζωή μας είναι η αναπνοή. Για να καταλάβουμε πιά είναι ο σωστός τρόπος αναπνοής, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρατηρήσουμε ένα μωρό. Αργότερα, για "καλοπιστικούς" λόγους αλλάζουμε τρόπο αναπνοής και ξεχνάμε τον σωστό.
Και θα ξεκινήσουμε από πάνω προς τα κάτω.

Η σωστή αναπνοή, η πλήρως ελεγχόμενη, γίνεται από το στόμα και όχι από την μύτη. Το ότι ο αέρας φιλτράρεται καλύτερα από την μύτη παρά από το στόμα είναι ένας μεγάλος μύθος. Τελευταία φορά που είδα τουλάχιστον δεν κρέμονται λεμφαδένες από τη μύτη μου. Με το στόμα λοιπόν ελαφρά ανοιχτό και την γλώσσα κολημένη στον ουρανίσκο εισπνέουμε από το στόμα. Δεν είναι εύκολο να έχεις κολλημένη τη γλώσσα στον ουρανίσκο συνέχεια, αλλά αν κάνουμε μερικές αναπνευστικές ασκήσεις για 5 λεπτά την ημέρα θα δούμε μεγάλη διαφορά.

Και συνεχίζουμε. Ο αέρας που εισπνέουμε πρέπει να πηγαίνει πρώτα στην κοιλιά μας και όχι στο στήθος. Δοκιμάστε να αναπνεύσετε σιγά σιγά από το στόμα και να γεμίσετε την κοιλιά σας και μετά τους πνεύμονες με αέρα. Μετά κρατήστε την αναπνοή σας και μετά εκπνεύστε σιγά σιγά. Μία αναπνευστική άσκηση πρέπει να διαρκεί
1) Εισπνοή 30 δευτερόλεπτα
2) Κράτημα 10 δευτερόλεπτα
3) Εκπνοή 20 δευτερόλεπτα

Τώρα δοκιμάστε το με τον παραδοσιακό τρόπο, αναπνοή από τη μύτη και γέμισμα των πνευμόνων για να καταλάβετε τη διαφορά.

Η άσκηση λοιπόν έχει ως εξής. Καθόμαστε σε μία αναπαυτική καρέκλα με την πλάτη ίσια. Χαλαρώνουμε και αναπνέουμε με αυτόν τον τρόπο. Δέκα λεπτά για αρχή είναι καλά, αν και δεν ειναι κάποια δύσκολη άσκηση που να κουράζει. Τα δέκα λεπτά λοιπόν είναι μόνο για αυτούς που βαριούνται και απλά θέλουν να το δοκιμάσουν. Με αυτόν τον τρόπο καταπολαμάμε πονοκεφάλους, άνχος και αναπνευστικές δυσλειτουργίες.

Αυτός ο τρόπος αναπνοής χρησιμοποιείται σε εναλλακτική ιατρική (ChanQiJin) αλλά και σε πολλά εσωτερικά στύλ μάχης.
Καλή τύχη.

Υ.Γ. Αυτό το άρθρο είναι εισαγωγικό μιας και ο Xenios θέλησε κάποιες ασκήσεις. Αν θέλετε και άλλες, απλά πείτε μου να ετοιμάσω κάποια άρθρα.
Φιλικά